香港Padel板式網球入門：規則、場地、收費與匹克球有何不同

看到玻璃圍牆內的雙打片段，容易把Padel當成另一種匹克球。兩者卻有不同的球、球拍與回球規則。Padel常譯作板式網球或板網球，標準玩法是四人雙打，圍牆也是比賽的一部分。想在香港試打，先弄清楚反彈次序、找齊球友或選入門班，再看清報價究竟是整場租金、每人課費，還是附帶會籍的體驗。

Padel、匹克球與網球怎樣分

按照國際板網球聯會的規則，標準Padel場內尺寸為長20米、闊10米，中間有球網，四周設牆壁與金屬網圍封。球拍是有孔的厚身拍面，沒有網球拍的拍線；用球則是外觀近似網球的有絨面橡膠球，應使用適用於Padel的規格，不能隨意拿另一種球代替。

Padel在西班牙、意大利等歐洲市場已有相當規模。聯會最新的World Padel Report亦記錄了它跨地區的發展。對第一次接觸的香港球友，先分清球具、場地與回球方式，便較容易選擇想體驗的項目。

匹克球（Pickleball）用的是無孔拍面及有孔塑膠球，沒有利用玻璃牆延續回合的玩法。其官方規則摘要特別列出發球後雙方各須讓球落地一次的「雙彈地規則」，之後才可截擊；網前的Kitchen是非截擊區，禁止的是在區內截擊，並非一概不能踏入或擊打已彈地的球。想進一步分清，可延伸閱讀匹克球的發球、雙彈地與Kitchen規則。

網球則使用有拍線的球拍，圍網或牆壁不作合法反彈回球區。依國際網球聯會的規則，雙打場地長23.77米、闊10.97米，較標準Padel場大。網球常見上手發球，但規則並非強制上手；Padel則有先彈地、在腰部或以下擊球的發球要求。

第一次落場，先懂三件事

發球從發球線後開始

Padel發球不是站到網球式的底線後大力抽球。入門時先站在發球線後，把球在該線後的地面彈起，在球越線前、腰部或以下擊球，斜線送入對方發球格；擊球時至少一腳仍須接觸地面。第一次發球失誤，還有第二次機會。接發球者須先讓球在正確發球格落地，不能直接截擊發球。

先落對方場地，才談碰牆

接發球後的一般回合可以直接截擊，發球方不必像匹克球般先等回球彈地。若選擇等球反彈，來球可先在己方地面彈起，再碰己方玻璃，然後在第二次落地前回擊。相反，把球直接打向對方玻璃、尚未落地便撞牆，並不是有效的進攻。理解次序後，才會明白何時可以搶前、何時值得稍等反彈。

發球另有容易混淆的例外：球先落入正確發球格，隨後在第二次落地前碰到金屬圍網，仍屬發球失誤；碰玻璃與碰金屬網不能當成一樣。首次上課宜請教練示範，單記「可以借牆」四個字並不足夠。

計分先約定，不要照搬球局習慣

Padel每局採0、15、30、40的次序；40平後可採傳統佔先、黃金分或Star Point等規則。傳統佔先要連贏兩分；黃金分在同分後以一分決勝該局；Star Point則限制反覆佔先的次數。一盤通常先取6局並領先兩局，6：6時一般以搶七決勝；體驗班可另訂限時玩法。開始前問清楚採哪一種，會比打到同分才爭論更順暢。也不要把匹克球常見的11分局制搬過來；匹克球本身亦有傳統發球方得分及每球得分等不同安排。

香港場地與公開收費

以下資料核查日期為2026年10月27日，列出兩個可從官方資料核實正在營運的選項，以及一項已公布的待開幕計劃，並非全港所有私人球場的完整清單。場地營運、課程有列價、某個時段仍有空位，是三件不同的事；公開頁面未能核實的純租場價，不宜用舊報道數字補上。

西貢PADEL+官網列出的地址是4A Wang Kong Tsuen，出發前宜按官方定位安排最後一段交通，不要只以「西貢」兩字估算路程。GO PARK則可參考官方交通資料，由烏溪沙站B出口轉乘城巴581或小巴807K等路線。轉乘、步行、換鞋和集合時間，都應放進第一次約打的日程。

太古坊新俱樂部的消息，與早前One Island East的臨時球場安排不能混為一談。新計劃雖接近太古站，但正式開幕與訂場辦法仍要看更新公告；舊活動曾有的免費時段，也不能直接套用到新俱樂部。

看見價格，先問買到甚麼

PADEL+的Adult Foundation Class官方頁列明90分鐘、每班最少3人及最多4人，定價區同時列出每人每節HK$550和非會員HK$633。然而，備註仍寫Explorer會員限定，並連至年費HK$500的會籍選項。這些文字存在不一致，非會員付款前應確認適用入口；不能據此斷言每位新手首堂都必須繳付HK$1,050。

另一個Padel Discovery官方體驗頁列每位HK$220，包括1小時教學、30分鐘教練督導練習、球拍租借及一年Explorer會籍，並限每人參加一次。但核查時，頁面沒有列出即將舉行的可報名場次，所以這是需要先確認是否加開的方案，不能當成隨時可買的「HK$220起」訂場價。

純租場與上課的預算算法也不同。租一個雙打場時，可把整場報價、球拍租借及用球費合計，再按實際分攤人數計算；已按每人收取的課費，便不應再除以四。交通、泊車、教練費及會籍是否另計，也應在付款前看清楚。若報價按90分鐘一節，亦不能直接與另一個每小時報價比較。

有上蓋不等於任何天氣都能打。訂露天或半露天場前，應問清雨天、雷暴及改期安排：是退款、退回場地積分，還是另約日期；臨時少了一位球友又如何處理。某一個體驗班的取消條款，未必適用於普通租場，這些差別會直接影響第一次體驗的實際支出。

第一次預訂，怎樣安排較順

先決定租場，還是有人帶着學

四位程度相近、都已懂基本規則的朋友，可以研究租場練習；四位完全未接觸過的人，則宜比較有教練帶領的入門班。首堂要學的不只是把球打過網，還包括接發球位置、何時等玻璃反彈，以及兩位隊友如何移動。先有人示範，通常更容易知道接下來要練甚麼。

只有自己一人亦可先找按程度分組的課程或社交活動，詢問是否代為配對，以及最低開班人數。不要只看活動名稱有「新手」便報名；有些新手已能穩定對打，完全初學者需要的節奏可能不同。四人租場卻少一人時，也應先處理人數安排，不要到場才期待一定有人補上。

先借或租拍，再考慮購買

首次體驗先確認是否提供Padel拍和球，球拍有沒有完整腕帶，以及場地的鞋底要求。繫好球拍腕帶是正式規則的一部分；試揮時亦要留意身旁距離。不要拿無孔的匹克球拍代替Padel拍，或把有孔塑膠球帶進來使用。若最後決定玩匹克球，才另外參考匹克球拍的厚度與選拍方法，兩套選拍規格不宜直接套用。

上場前，可用輕鬆步行、短距離側步、轉身及低力度揮拍，逐步熟悉場地與動作。中年後重新接觸球類活動，不必首堂便追每個高球或急速倒後跑；靠近圍牆時，先學判斷球路與停步位置。職業球員衝出球場救球的片段，也不代表一般場地都容許或適合模仿。

若平日已覺得腳踝僵硬、轉身不穩，可把足踝活動度、提踭與步行平衡作為一般體能練習的起點，不能視作保證不受傷的Padel處方。球局以外，亦可透過每週兩次的全身肌力安排補足基本力量；打球的活動量，與有計劃的漸進式阻力訓練並不相同。

哪一種更適合自己的生活

喜歡雙打配合、願意學習玻璃反彈與站位，而且能安排到合適場地，Padel值得試一次。若現成球友多數打匹克球，或附近已有程度合適的球局，則未必需要為追新潮而轉項目。運動是否能持續，往往還取決於交通、固定時段、球友程度與每次實際支出。

也不宜把Padel描述成「網球的輕鬆版」，或因匹克球場較小，就認定任何人都容易應付。球局速度、對手、連續時間和自己的控制能力，都會改變體驗。初學時先找能穩定回幾板、願意放慢節奏的組合，比一開始追求大力扣殺更有學習空間。

沒有網球底子，能否開始？

可以由入門教學開始，但「容易接觸」不等於無須學習。網球經驗可能幫助理解擊球與計分，卻不能代替Padel的牆球判斷；匹克球經驗亦不代表可以沿用Kitchen或雙彈地規則。首次選課時，如實說明從未接觸或已有哪種球類經驗，有助安排適合的內容。

兩個人可不可以租場玩？

標準Padel比賽以雙打為主。兩人可在場地允許下做技術練習，但這與四人正式對打的覆蓋範圍和節奏不同。看到「單人練習場」也不要直接當作雙打場或單打比賽場；預訂前先確認用途、場地規格與人數限制。

參考資料

1. International Padel Federation. Rules of Padel. 2026年1月1日起適用。
2. International Padel Federation. FIP World Padel Report 2026. 2026年10月12日發表。
3. USA Pickleball. Pickleball Rules Summary。現行規則摘要。
4. International Tennis Federation. 2026 Rules of Tennis. 2026。
5. PADEL+ HK. PADEL+ HK | The First Padel Club in Hong Kong。場地、地址與官方預約入口。
6. PADEL+ Sai Kung. Adult Foundation Class。成人基礎班公開價目與報名條款。
7. GO PARK Sai Sha. 板網球。現行場地與預約資料。
8. Swire Properties. Taikoo Place to Open Hong Kong Island’s First Padel Club. 2026年9月30日。
9. GO PARK Sai Sha. 交通。港鐵接駁及公共交通資料。
10. PADEL+ Sai Kung. Padel Discovery。體驗方案公開價目與參加條件。